HomeSust Uzbekistan — образовательная платформа и блог о профилактике и повседневной поддержке подвижности. Здесь нет «плана на новую жизнь»: мы собираем удобные привычки из коротких действий — так, чтобы вы реально смогли повторять их завтра. Основа подхода — мягкая активность, аккуратная амплитуда и регулярность.
В статьях мы разбираем бытовые сценарии: как «распрямить» день после долгого сидения, что делать с напряжением в плечах, как вернуть телу ощущение гибкости без перегибов и резких рывков. У каждого материала есть понятная структура: цель, тайминг, подсказки «как понять, что достаточно» и мини‑план на неделю.
Мы также уделяем внимание питанию: не как строгим правилам, а как удобным опорам. Простые продукты, вода, ритм приёмов пищи, и «сборки тарелки», которые помогают чувствовать себя стабильнее в течение дня.
Каждая публикация — это «инструкция в жизнь»: что делать, сколько минут выделить и как встроить шаги в обычный день. Мы специально держим формат компактным, чтобы вы не откладывали «на выходные». Обычно: 3–6 минут чтения + 2–10 минут действия.
Курс‑конструктор: вы выбираете блоки под свой день (утро/перерыв/вечер) и собираете комплекс без лишней сложности. Внутри — понятные объяснения, подсказки по темпу и напоминание «что считать нормой», чтобы не перегружать себя.
Программа о питательных привычках: что удобно держать под рукой, как планировать неделю без «сложных рецептов», и как собирать тарелку так, чтобы после еды было ощущение лёгкости и устойчивости.